Paciência: A Ciência da Paz

por *Antônio Fernando Santos S Júnior

Relaxar é algo, bom, alegre, positivo, paciente e agradável. É uma satisfação, um sentir na qual se experimenta paz de espírito. Para você conseguir os melhores resultados nas tentativas de relaxar é simples: descubra as atividades que lhe dão prazer e, quando você as praticar, empenhe sua energia em obter total bem-estar físico e mental.

Algumas sugestões para se aprender a arte da Paciência:

* Escolha os exercícios em que você pode relaxar, a atividade que você realmente goste. 
* Desenvolva uma ação nova e diferente. 
* Busque atividades de lazer em sua cidade que você pouco freqüenta (cinemas, praias, clubes, atividades culturais, parques, etc...) 
* Convide um amigo para participar dos momentos de lazer, isso vai ajudar na descontração e no compromisso de persistir nas atividades de qualidade de vida. 
* Pratique exercícios leves como caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, praticar jardinagem, etc... 
* Para quem têm um maior preparo físico, o exercício mais intenso pode ser mais eficiente como: correr, jogar tênis, basquete, vôlei, etc... Estas ações produzem um agradável efeito relaxante.

* Procure conhecer algumas técnicas de relaxamento mental para criar a sensação de paz e tranqüilidade de corpo e espírito. 
* Ler um bom livro ou deixar-se envolver na satisfação de ouvir uma música suave, boa, alegre.

*Concentrar-se na contemplação, na harmonia com a natureza. 
* Atividades criativas como pintura, desenho, cerâmica, carpintaria tricô e mesmo arte culinária, por prazer, podem lhe dar também um sentido de realização, paralelamente ao tranqüilizante relaxamento de se concentrar em algo que você deseja fazer. 
* Você pode aliviar o cansaço do dia-a-dia do trabalho com um bom banho.

* Desenvolva a visão, o escutar, o prazer, o relaxar, o sabor, o gosto, o tocar, o cheirar, o sentir mais a vida.

Após descobrir sua técnica favorita, planeje dedicar-lhe no mínimo meia hora por dia. Realize ações de relaxamento com entusiasmo, paciência e compromisso pessoal. Envolva-se completamente na atividade escolhida. Solte-se física, mentalmente e espiritualmente.

http://entusiasmoautentico.blogspot.com/

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Tel: (092) 9140-2431 – 2333-0344 – 3231-1128

*Antônio Fernando Santos S Júnior é Psicólogo, com Curso de Liderança e Eficiência Pessoal pela SOCIEDADE BRASILEIRA DE ENTUSIASMO. Autor do Projeto ENTUSIASMO AUTÊNTICO: DESENVOLVENDO O PODER PESSOAL. Possui trabalho publicado em Anais e apresentado no XIII Congresso de Iniciação Científica da UNIVERSIDADE FEDERAL DO AMAZONAS - UFAM, com o tema “A HOLÍSTICA COMO BEM-ESTAR EM ADOLESCENTES DA ESCOLA ESTADUAL BRASILEIRO”. Desenvolve Técnicas de Emoções Positivas para a Superação de Emoções Negativas, Palestras, Cursos, Treinamentos, Desenvolve Atendimento Psicológico na Clínica MENTAL SOMÁTICA.

*Antônio Fernando Santos S Júnior

Psicólogo

CRP 01/10.123

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