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Especialistas orientam pais sobre a segurança de crianças na academia

Leandro Twin e Vinícius Ribeiro, da Bluefit, explicam exercícios ideais, benefícios do treinamento e dicas importantes para os pais

Com a popularização de vídeos nas redes sociais mostrando crianças na academia, a questão sobre a segurança dessa prática tem ganhado destaque. Para esclarecer, consultamos Leandro Twin e Vinícius Ribeiro, especialistas da Bluefit, uma das maiores redes de academias do país.

Treino Adaptado

Leandro Twin explica que os treinos para crianças devem ser adaptados para evitar lesões e promover benefícios adequados. “O treino deve ser com exercícios de execução simples e repetições altas, para que a carga usada seja menor”, ressalta Twin. A supervisão de profissionais qualificados é essencial para garantir segurança e eficácia.

Objetivo do Treino

Vinicius Ribeiro destaca que o foco principal do treino infantil é funcional, visando o fortalecimento muscular e o desenvolvimento de habilidades motoras e cognitivas. “O objetivo não deve ser estético, mas sim melhorar funções corporais e cognitivas”, explica Ribeiro. Twin complementa que o treino deve ser lúdico e com repetições mais altas.

Treino Supervisionado

Ribeiro esclarece que não há uma idade mínima universal para que crianças frequentem a academia, mas a supervisão é fundamental. “Para crianças, recomenda-se focar em esportes recreativos e atividades físicas leves”, pontua Ribeiro. A Sociedade Brasileira de Pediatria apoia a prática de musculação desde que orientada por profissionais qualificados.

Alimentação e Suplementação

É fundamental uma alimentação adequada e evitar suplementação para crianças. “Altas doses de proteína podem sobrecarregar os rins em crescimento e certos suplementos podem interferir no desenvolvimento hormonal”, alerta Ribeiro. Twin enfatiza a importância de bons hábitos alimentares e ingestão adequada de água.

Políticas da Bluefit

Na Bluefit, a idade mínima para matrícula é de 14 anos, com menores de 18 anos acompanhados por um responsável legal. “A introdução às atividades de musculação deve ser gradual e responsável, com acompanhamento de um médico e um personal trainer capacitado”, destaca Ribeiro.

Dicas para Pais

Os especialistas oferecem as seguintes orientações para pais interessados em inscrever seus filhos na academia:

  1. Supervisão profissional: Treinar sempre sob a supervisão de um educador físico.
  2. Cargas controladas: Usar pesos adequados e focar no movimento.
  3. Treinamento gradual: Introduzir os exercícios de forma gradual.
  4. Alimentação adequada: Garantir uma dieta equilibrada e evitar suplementação.

Essas diretrizes visam proteger a saúde integral das crianças e adolescentes, promovendo um desenvolvimento físico seguro e eficaz desde a infância.

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