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Quer turbinar pernas e glúteos? O personal ensina!

São quatro exercícios, repetidos em três séries utilizando apenas o peso do próprio corpo

Marcio Lui, personal de famosas como Sabrina Sato, Mariana Goldfarb, Adriane Galisteu, Ellen Jabour entre outras, tem usado frequentemente a ferramenta do IGTV no instagram para ensinar treinos rápidos e feitos apenas com o peso do corpo para tirar seus seguidores do sedentárismo.

Esses treinos são uma grande aposta, para quem não tem tempo ou recursos financeiros para frequentar academias. E feitos corretamente, dá pra alcançar ótimos resultados.
Toda semana além de lançar desafios no seu perfil, Marcio Lui também publica um vídeo com o treino. Para essa semana, quem deseja turbinar pernas e glúteos não pode deixar de conferir.

São apenas quatro exercícios, feitos em três séries. A primeira série deve ser repetida 10 vezes, depois 8 vezes e por último 6. Apesar de fácil, o personal garante que dá pra suar bastante.

Confira abaixo os exercícios:

Agachamento;
Avanço com afundo perna direita
Avanço com afundo perna esquerda
Agachamento com salto

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