Após as celebrações de fim de ano, muitos buscam maneiras de restabelecer o equilíbrio físico e nutricional. A Dra. Patrícia Santiago, renomada médica com especialização em Nutrologia, oferece um guia prático para se recuperar dos excessos alimentares típicos desta época.
- Hidratação: A Dra. Santiago enfatiza a importância da água para eliminar toxinas e restaurar o funcionamento ideal do organismo. Uma hidratação adequada não só ajuda na função dos órgãos, mas também na regulação térmica e absorção de nutrientes.
- Alimentos Leves: Optar por refeições mais leves e de fácil digestão é essencial. A médica sugere saladas ricas em folhas verdes, legumes cozidos e proteínas magras para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para sua restauração.
- Atividade Física Moderada: Introduzir exercícios leves, como caminhadas ou ioga, ajuda a estimular o metabolismo e promover o bem-estar. A Dra. Santiago aconselha a evitar atividades intensas imediatamente após as festividades, optando por uma retomada gradual.
- Controle das Porções: Regularizar as porções e horários das refeições é vital para estabilizar o metabolismo e evitar desequilíbrios glicêmicos. Retomar uma rotina alimentar regular ajuda na manutenção do peso e na relação saudável com a comida.
- Priorização de Nutrientes Essenciais: Focar em uma dieta rica em fibras, vitaminas e minerais é crucial para uma recuperação nutricional completa. A médica destaca a importância de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras na reconstrução de uma dieta balanceada.
Sobre Patrícia Santiago: Com uma sólida formação em medicina pela Universidade Estadual do Amazonas e especialização em Nutrologia, a Dra. Santiago tem uma vasta experiência em emagrecimento e performance. Atualmente, ela se dedica ao desenvolvimento de comunicação digital focada em reeducação alimentar e mudança de estilo de vida.
Com essas orientações, a Dra. Santiago não só oferece um caminho para a recuperação pós-festas, mas também incentiva hábitos que promovem um estilo de vida mais saudável e equilibrado ao longo do ano.
